🟡 3️⃣ Digestion difficile : apaiser l’estomac naturellement
Ballonnements, lourdeurs, brûlures… la digestion peut vite gâcher la journée.
✅ Ce qui aide :
✔️ Manger lentement
✔️ Éviter les repas trop lourds le soir
✔️ Boire des infusions (gingembre, menthe, camomille)
✔️ Privilégier des aliments faciles à digérer
🥣 Aliments amis de la digestion :
🥕 légumes cuits
🍋 citron
🍵 tisanes
🍚 riz, soupe légère
⚠️ Si les douleurs digestives sont fréquentes, mieux vaut consulter.
🔵 4️⃣ Bien dormir : la clé de la récupération
Un bon sommeil est essentiel pour le système immunitaire, la mémoire et l’énergie quotidienne.
😴 Pour mieux dormir :
✔️ Dormir à heures régulières
✔️ Éviter les écrans avant de dormir
✔️ Aérer la chambre
✔️ Dormir dans une position confortable (sur le côté ou sur le dos avec un bon oreiller)
📌 Astuce simple :
👉 Éteins ton téléphone 30 minutes avant de dormir et fais 5 respirations lentes pour calmer le corps.
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