🧘♀️ 30 gestes simples pour apaiser ton esprit
🥣 1. Bois une tisane chaude le soir
Camomille, verveine, lavande… Laisse les herbes chuchoter à ton cœur.
🌬️ 2. Respire lentement, profondément
Inspire comme si tu sentais une tarte aux pommes… expire comme si tu soufflais sur une bougie.
🕯️ 3. Allume une bougie parfumée naturelle
Le feu apaise, surtout s’il sent bon la vanille ou la rose.
🛁 4. Prends un bain tiède au sel d’Epsom
Mamie dit toujours : “L’eau emporte les soucis.”
📖 5. Lis un livre doux avant de dormir
Pas de thrillers, hein ! Plutôt une belle histoire, comme celles que je racontais le soir.
📵 6. Déconnecte-toi au moins 1h avant de dormir
Les écrans excitent plus que le sucre.
🪷 7. Essaye une posture de yoga relaxante
Même juste t’allonger au sol et respirer, c’est déjà une victoire.
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