Posture du pigeon (modifiée si nécessaire)
Déplacez-vous toujours lentement et évitez de forcer votre corps dans des positions douloureuses.
Bien que le repos soit important aux premiers stades, un alitement excessif peut aggraver la sciatique. Des activités douces comme la marche, la natation ou le yoga léger contribuent à améliorer la circulation et à renforcer les muscles du dos et du tronc.
4. Massothérapie
Le massage peut réduire les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et soulager la pression exercée sur les nerfs. Insistez sur le bas du dos, les hanches et les ischio-jambiers, où les tensions s’accumulent souvent.
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