2) Travaillez sur votre masse musculaire
Le fait d’augmenter votre masse musculaire en dormant va vous permettre de brûler plus de calories… même pendant votre sommeil ! Pour ce faire, nul besoin de devenir culturiste et d’être capable de soulever des pneus très lourds. En effet, le plus important est de pratiquer un sport qui vous plait tout en sollicitant les grands groupes musculaires. Cela passe aussi bien par un peu de musculation qu’une activité tonique où vous utiliserez des poids.3) Dormez dans une chambre moins chaude
3) Dormez dans une chambre moins chaude
C’est une étude parue dans Diabetes qui conseille de baisser un peu son thermostat la nuit. Selon les chercheurs ayant mené ces travaux, les personnes qui dormaient dans une chambre à 19°C brûlaient 7% de calories en plus que ceux qui dormaient dans une chambre plus chaude. Ici, la raison invoquée pourrait tout simplement être que le corps est plus sollicité. En effet, il doit travailler pour maintenir sa température normale (37°C) et les calories chutent en conséquence. Et même si 7% peuvent sembler très peu, cela correspond tout de même à une centaine de calories par tranche de 24h de sommeil environ. En enchaînant les bonnes nuits de sommeil dans une chambre moins chauffée, on fait donc une bonne action pour maigrir en dormant sur le long terme. Et en plus, c’est meilleur pour la santé à tous les égards de ne pas trop mettre de chauffage.
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