Liste des précautions importantes avant de commencer :
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Consultez toujours votre médecin si vous prenez des médicaments (surtout des anticoagulants, car certaines herbes peuvent interagir).
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Commencez par de faibles doses pour voir comment votre corps réagit.
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Évitez pendant la grossesse, l’allaitement ou avant une chirurgie sans surveillance.
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Ne dépassez pas les quantités recommandées.
Conseils supplémentaires pour booster les bienfaits sur vos jambes
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Surélevez vos jambes 15-20 minutes par jour (au-dessus du niveau du cœur).
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Marchez 30 minutes par jour pour activer la « pompe musculaire » des mollets.
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Utilisez des bas de contention si vous passez beaucoup de temps debout.
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Maintenez une alimentation riche en fruits, légumes et eau (au moins 2 litres par jour).
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