2. Diminution de la masse musculaire
En plus de la fatigue constante, un autre symptôme courant de la faible testostérone est la perte de masse musculaire. Une personne avec une faible testostérone peut avoir plus de mal à gagner en force, ses muscles peuvent être moins définis ou même les activités quotidiennes peuvent sembler plus lourdes. Cela se produit parce que la testostérone est une hormone clé pour maintenir le tissu musculaire et, lorsqu’elle est basse, le corps commence à perdre de la force sans qu’on s’en rende beaucoup compte au début.
Pour y remédier naturellement, l’entraînement en résistance, comme soulever des poids ou faire des exercices avec le propre poids corporel, est l’un des meilleurs outils. Il n’est pas nécessaire de devenir culturiste : avec des routines régulières et bien faites, ton corps peut commencer à récupérer de la masse musculaire. Si tu ajoutes une bonne quantité de protéines dans ton alimentation, tu aideras tes muscles à se régénérer et à se renforcer.
