Comment soulager les douleurs au poignet dues à l’utilisation d’une souris ?
Il est possible d’apaiser une douleur au niveau du poignet avec des exercices d’étirements toutes les heures. Ils concernent les épaules, les coudes, les mains et les poignets. Changez votre posture en maintenant votre dos bien droit, en décroisant les jambes et en tenant vos épaules droites. Veillez à ce que l’angle entre l’avant-bras et le bras soit à 90°. Les experts recommandent aussi de surélever l’écran pour diminuer l’effort des muscles du cou et des épaules. Ne laissez pas votre main sur la souris en “position de clic”, sauf si la situation l’exige. Faites des pauses régulières ! La mise en repos du poignet est essentielle. Si besoin, consultez un ostéopathe pour obtenir un bilan postural et détecter d’éventuelles contractures ou pathologies.
