🧠 2️⃣ Le Stress et l’Anxiété Nocturne
À 3h du matin, le cerveau est souvent plus sensible aux émotions.
👉 Le stress accumulé dans la journée peut se manifester par :
❌ pensées négatives
❌ ruminations
❌ inquiétudes soudaines
➡️ Votre corps est fatigué, mais votre esprit reste en alerte.
🍽️ 3️⃣ Une Digestion Difficile le Soir
Un repas trop lourd, trop tard ou trop sucré peut perturber le sommeil.
👉 Conséquences possibles :
- reflux gastrique
- ballonnements
- réveil nocturne
💡 Astuce : manger léger au dîner et éviter le sucre tard le soir.
