☕ 4️⃣ Café, Thé, Écrans : les Ennemis Cachés
Même pris en fin d’après-midi, la caféine agit encore la nuit.
👉 Et les écrans ?
📱 La lumière bleue bloque la mélatonine (hormone du sommeil)
➡️ Résultat : réveils nocturnes + difficulté à se rendormir
❤️ 5️⃣ Les Variations Hormonales
Chez certaines personnes, les réveils nocturnes sont liés à :
- fluctuations hormonales
- ménopause
- troubles de la thyroïde
- variations de la glycémie (chez les diabétiques)
