🫀 6️⃣ Dans certaines traditions : le foie est actif à 3h
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie travaille intensément entre 1h et 3h du matin.
Un foie surchargé (alcool, médicaments, alimentation riche) peut perturber le sommeil.
⚠️ Ce point est culturel et non médical, mais beaucoup de personnes observent ce lien.
🌿 Comment éviter de se réveiller à 3h du matin ?
✅ Adoptez ces bonnes habitudes :
- 🕰️ Couchez-vous à heure fixe
- ☕ Évitez café/thé après 16h
- 🍽️ Dîner léger
- 📵 Pas d’écran 1h avant le coucher
- 🌬️ Aérez la chambre
- 🧘 Respiration profonde ou prière/méditation avant dormir
