🥕 Les ingrédients clés d’une salade équilibrée
🥬 1. Les légumes frais (base indispensable)
- Chou blanc ou rouge
- Carottes râpées
- Concombre
- Tomates
- Laitue ou roquette
👉 Riches en fibres, vitamines et antioxydants.
🍗 2. Les protéines maigres
- Poulet grillé
- Thon au naturel
- Œufs durs
- Pois chiches ou lentilles
👉 Essentielles pour maintenir la masse musculaire et réduire les envies de grignotage.
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