🌰 3. Les bonnes graisses (en petite quantité)
- Graines de tournesol ou de courge
- Noix
- Huile d’olive
👉 Soutiennent le métabolisme et apportent de la satiété.
🍋 4. Une vinaigrette légère
- Huile d’olive + citron
- Yaourt nature + moutarde
- Vinaigre de cidre
👉 Évitez les sauces industrielles trop riches en sucre et en graisses cachées.
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