❓ Alors, que se passe-t-il vraiment quand vous vous réveillez à 3 ou 4 heures du matin ?
🧠 Le cycle du sommeil : un moment naturellement fragile
Pour comprendre ces réveils, il faut d’abord examiner la mécanique du sommeil. La nuit est divisée en cycles de 90 à 120 minutes alternant entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. En début de nuit, le corps privilégie la récupération physique via le sommeil profond.
Mais à mesure que l’aube approche, les cycles changent.
Le sommeil devient plus léger, plus instable, et donc plus sensible aux perturbations.
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