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C’est précisément entre 3 h et 4 h du matin que la majorité des dormeurs entrent dans cette phase fragile.
Un bruit faible, un mouvement du partenaire, une variation de température ou un signal interne du corps peut suffire à provoquer un éveil.
😟 Le stress et l’anxiété : les grands coupables des réveils nocturnes
Même si vous vous endormez facilement, votre esprit ne s’arrête jamais vraiment. Le stress, les soucis, les pensées refoulées ou les tensions émotionnelles peuvent se manifester en pleine nuit.
À 3 h ou 4 h du matin, le cerveau est plus vulnérable aux ruminations. Une simple pensée suffit parfois à déclencher un réveil brutal.
👉 Le corps libère alors du cortisol (hormone du stress), ce qui empêche le retour au sommeil.
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