🛌 Température, lumière, bruit : des déclencheurs invisibles
À ce moment de la nuit, le sommeil est plus léger :
🔹 Un léger bruit
🔹 Un courant d’air
🔹 Un changement de position
🔹 La lumière d’un téléphone
🔹 Un réveil biologique
… peuvent suffire à vous sortir du sommeil profond.
💤 Que faire pour éviter ces réveils nocturnes ? (astuces simples)
✨ Évitez les écrans 1 heure avant de dormir
✨ Dînez léger le soir
✨ Couchez-vous à heures régulières
✨ Respiration profonde ou relaxation avant le coucher
✨ Chambre fraîche, sombre et calme
✨ Si vous vous réveillez : ne regardez pas l’heure
✨ Évitez de ruminer → respirez lentement
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