🔥 Le rôle des hormones (cortisol & glycémie)
Entre 3 h et 5 h du matin, le corps prépare naturellement le réveil :
✔️ Le cortisol commence à augmenter
✔️ La glycémie peut baisser légèrement
✔️ Le système nerveux devient plus actif
📌 Résultat : certaines personnes se réveillent sans raison apparente, avec une sensation de vigilance soudaine.
🍽️ La digestion nocturne peut aussi vous réveiller
Un dîner trop lourd, trop tard ou riche en sucre peut perturber le sommeil.
Pendant la nuit, l’organisme continue à digérer, ce qui peut provoquer :
✔️ Des micro-réveils
✔️ Une sensation de chaleur
✔️ Un inconfort digestif
✔️ Des réveils entre 3 h et 4 h
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