4. L’exposition à la fumée de cigarette
Même la fumée passive est dangereuse.
Une seule cigarette par jour peut augmenter le risque de maladie cardiaque d’environ 50 %.
Arrêter de fumer à 65 ans peut ajouter plusieurs années de vie en bonne santé.
3. Regarder des écrans jusqu’au moment de dormir
La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine et empêche le corps de se détendre.
Un mauvais sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
Essayez une règle simple : aucun écran une heure avant le coucher.
2. Manger régulièrement des aliments frits ou du fast-food
Les huiles oxydées et les graisses trans provoquent une inflammation dans les artères.
Quelques alternatives simples :
-
pommes de terre douces au four au lieu de frites
-
poulet grillé au lieu de poulet frit
-
yaourt grec avec fruits au lieu de pâtisseries
1. L’habitude la plus dangereuse : ignorer l’hypertension
C’est celle qui inquiète le plus les cardiologues.
L’hypertension artérielle ne provoque souvent aucun symptôme.
Pourtant, elle peut soudainement entraîner :
-
infarctus
-
AVC
-
insuffisance cardiaque
Il est essentiel de :
-
prendre les médicaments prescrits régulièrement
-
mesurer sa tension à domicile
-
consulter son médecin si elle reste élevée
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