7. « Un petit verre » d’alcool chaque soir
Beaucoup pensent que le vin rouge protège le cœur.
Mais après 65 ans, l’alcool peut :
-
augmenter les triglycérides
-
provoquer des troubles du rythme cardiaque
-
interagir avec les médicaments
Essayez de remplacer le vin par de l’eau pétillante avec un peu de jus de grenade.
6. Garder le stress pour soi
Le stress chronique augmente le cortisol, une hormone qui maintient les artères en état de tension.
Quelques solutions simples :
-
écrire dans un journal
-
parler avec un ami
-
méditer quelques minutes par jour
Même 10 minutes de détente quotidienne peuvent faire une différence.
5. Ignorer les ronflements importants
Plus de 50 % des seniors souffrent d’apnée du sommeil sans le savoir.
Lorsque la respiration s’arrête pendant la nuit :
-
l’oxygène chute
-
la pression artérielle augmente brutalement
Sans traitement, le risque d’insuffisance cardiaque augmente fortement.
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