Erreur 4 : Manger de l’ail à jeun si vous êtes sensible
L’ail cru peut être intense pour certaines personnes, surtout à jeun.
Inconforts possibles
• irritation de l’estomac
• ballonnements
• inconfort digestif
Cela ne signifie pas que l’ail est mauvais, mais simplement que le moment de consommation compte.
Une meilleure approche consiste à consommer l’ail avec des aliments, en particulier avec des graisses saines comme l’huile d’olive, le yaourt, les noix ou l’avocat.
Façons douces d’inclure l’ail
• mélanger l’ail écrasé avec de l’huile d’olive et du citron
• l’ajouter au yaourt ou aux sauces
• l’incorporer dans des légumes ou du riz cuits
Erreur 5 : Utiliser trop d’ail trop rapidement
Beaucoup pensent que plus d’ail signifie toujours mieux. Pourtant, en consommer trop rapidement peut provoquer un inconfort et rendre l’habitude difficile à maintenir.
Signes d’une consommation excessive
• forte odeur corporelle
• inconfort digestif
• irritation de la bouche
• troubles digestifs
Un point de départ raisonnable est ½ à 1 gousse par jour.
La régularité est plus importante que la quantité.
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