Comment consommer le magnésium correctement ?
La posologie idéale
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Adultes : 250 à 400 mg par jour.
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Seniors : 300 à 450 mg par jour.
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Conseil : commencez toujours par une dose faible pour habituer votre organisme.
Quand le prendre ?
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Pour le sommeil et l’anxiété : Le soir, avant de dormir.
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Pour la détox et les reins : À jeun le matin.
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Pour éviter les maux d’estomac : Juste après un repas.
Les règles d’or
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Mélangez-le à de l’eau ou un jus de fruit naturel.
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Évitez de le prendre en même temps que du café, des produits laitiers ou de l’alcool (cela freine l’absorption).
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Soyez constant : les effets se font sentir par accumulation après quelques jours.
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