Des astuces pour le changement d’heure
Pour bien vivre le changement d’heure, il existe quelques gestes à mettre en place avant, pendant et après le passage à l’heure d’été. Si possible, couchez-vous plus tôt ce vendredi. Le soir du changement d’heure, allez dormir dès que vous êtes fatigué. Selon Santé Magazine, il existe quelques routines pour favoriser l’endormissement à appliquer par la suite. Éteignez les écrans une heure avant d’aller vous coucher, diminuez la lumière et l’intensité sonore autour de vous et réduisez votre consommation d’alcool et de café au dîner.
Pour vous réveiller en forme, pensez également à vous exposer à la lumière naturelle dès votre réveil. Si vous avez un rendez-vous important dimanche matin, pensez à avancer vos horloges, montres et réveils manuels avant d’aller vous coucher. La mise à jour se fait quant à elle automatiquement sur smartphone. Ainsi, vous n’aurez pas de stress le dimanche puisque tous vos objets seront réglés sur la bonne heure.
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