🕒 Se Réveiller à 3h du Matin : Hasard ou Message de Votre Corps ?
Vous vous réveillez presque chaque nuit vers 3h du matin, sans raison apparente ? 😴
Ce phénomène est très courant et peut avoir plusieurs explications : biologiques, émotionnelles ou liées à votre mode de vie.
Voyons ensemble pourquoi votre sommeil se brise toujours à la même heure et surtout comment y remédier 👇
⏰ 1️⃣ Le Cycle Naturel du Sommeil
Votre sommeil fonctionne par cycles de 90 minutes.
Vers 3h du matin, vous êtes souvent en phase de sommeil léger.
👉 À ce moment-là, le moindre stimulus peut vous réveiller :
- un bruit
- une lumière
- une pensée
- une variation de température
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