🫁 4️⃣ Problèmes respiratoires ou apnée du sommeil
L’apnée du sommeil provoque des micro-réveils répétés.
Signes associés :
- ronflements forts
- sensation d’étouffement
- bouche sèche au réveil
- fatigue importante dans la journée
👉 Ce trouble est fréquent et nécessite un avis médical.
🧬 5️⃣ Troubles hormonaux
Les variations hormonales (ménopause, thyroïde, stress chronique) peuvent :
- perturber le cycle du sommeil
- provoquer des sueurs nocturnes
- entraîner des réveils systématiques à la même heure
🌿 Pourquoi 3h ou 4h précisément ?
À ce moment de la nuit :
- Le sommeil est plus léger
- La température corporelle est au plus bas
- Le système nerveux est plus sensible
C’est une période de transition physiologique naturelle.
