🫁 4️⃣ Problèmes respiratoires ou apnée du sommeil

L’apnée du sommeil provoque des micro-réveils répétés.

Signes associés :

• ronflements forts
• sensation d’étouffement
• bouche sèche au réveil
• fatigue importante dans la journée

👉 Ce trouble est fréquent et nécessite un avis médical.

🧬 5️⃣ Troubles hormonaux

Les variations hormonales (ménopause, thyroïde, stress chronique) peuvent :

• perturber le cycle du sommeil
• provoquer des sueurs nocturnes
• entraîner des réveils systématiques à la même heure

🌿 Pourquoi 3h ou 4h précisément ?

À ce moment de la nuit :

• Le sommeil est plus léger
• La température corporelle est au plus bas
• Le système nerveux est plus sensible

C’est une période de transition physiologique naturelle.

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