4️⃣ Flore intestinale déséquilibrée
Après antibiotiques ou alimentation ultra-transformée.
👉 Solution :
✔️ yaourt naturel
✔️ kéfir
✔️ légumes fermentés
✔️ probiotiques (si besoin)
5️⃣ Constipation
Les gaz restent “coincés” plus longtemps.
👉 Solution :
✔️ boire plus d’eau
✔️ fibres douces
✔️ bouger un peu chaque jour
6️⃣ Stress et anxiété
Le stress ralentit la digestion et favorise les ballonnements.
👉 Solution : respiration, marche, détente après les repas.
7️⃣ Excès de sucre et aliments ultra-transformés
Ils nourrissent les mauvaises bactéries intestinales.
👉 Solution : réduire sodas, gâteaux, snacks industriels.
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