Les 5 aliments les plus riches en magnésium pour calmer RAPIDEMENT les crampes nocturnes chez les seniors ! – Page 4

Aliment	Magnésium (portion env.)	Meilleur moment	Avantage Senior
Graines de courge	150-170 mg	Soirée / En-cas	Très concentré et croquant
Haricots noirs	120 mg	Déjeuner / Dîner	Économique et rassasiant
Épinards	80-157 mg	N’importe quel repas	Facile à mélanger aux plats
Amandes	80 mg	Après-midi	Pratique et sans préparation
Avoine	60-70 mg	Petit-déjeuner / Soir	Réconfortant et digeste