2- Les aliments riches en magnésium : le magnésium contribue indirectement à améliorer l’absorption du calcium en régulant la vitamine D dans l’organisme. Il est toutefois recommandé de consommer du magnésium à partir de sources naturelles, car des doses élevées de suppléments peuvent nuire à l’absorption du calcium. Parmi les principaux aliments riches en magnésium, on trouve :
– Les légumes à feuilles.
– Les noix.
– Les graines.
– Les légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les pois.
– Les fruits, tels que les bananes et les avocats.
– Les céréales complètes.
3- Les aliments riches en probiotiques : la santé intestinale est une condition essentielle à l’absorption efficace des compléments de calcium ; il est donc recommandé de consommer des aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt et la choucroute, en complément, car ils contribuent à maintenir l’équilibre du microbiote intestinal.
