La vitamine essentielle pour soulager les douleurs aux jambes et aux os

 Sources naturelles de vitamine D

Vous pouvez soutenir naturellement vos niveaux de vitamine D grâce à de petits changements dans votre routine :

 Exposition au soleil

• 15 à 30 minutes de soleil, quelques fois par semaine
• de préférence en début de matinée
• la durée idéale varie selon la couleur de peau et la région

 Aliments riches en vitamine D

• poissons gras (saumon, sardine, maquereau)
• jaune d’œuf
• lait et produits laitiers enrichis
• champignons exposés aux UV Astuce importante : associez la vitamine D à des aliments riches en calcium, comme les légumes verts, les produits laitiers et les oléagineux, afin d’optimiser ses bénéfices.
  
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