1/ Identifier ses émotions
Tout est affaire d’écoute des sensations du corps : le rythme cardiaque s’accélère, des tensions se créent dans les épaules, les poings se contractent, les sourcils se froncent… C’est simple, la colère monte. Une lourdeur se fait dans le corps ? Les coins des lèvres s’abaissent, les paupières s’étirent vers le bas, on a envie de se mettre en boule ? Là, c’est la tristesse qui pointe. “Peu importe si l’on a du mal à mettre le bon mot sur l’émotion, précise le psychologue Ilios Kotsou. Le plus important, c’est d’être capable d’écouter sa vie intérieure car l’émotion révèle ce qui est important pour nous.”
Le bon exercice pour identifier ses émotions
Cherchez à identifier les signaux émotionnels du corps, les vôtres ou ceux des autres. L’exercice peut se dérouler dans une salle d’attente, un restaurant. Observez une personne pour voir si son corps a une attitude (un sourire, un visage détendu) “positive” ou non. Quels sont tous les détails du langage corporel qui vous renseignent ?
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