Comment développer son intelligence émotionnelle en 4 étapes ?

1/ Identifier ses émotions

Tout est affaire d’écoute des sensations du corps : le rythme cardiaque s’accélère, des tensions se créent dans les épaules, les poings se contractent, les sourcils se froncent… C’est simple, la colère monte. Une lourdeur se fait dans le corps ? Les coins des lèvres s’abaissent, les paupières s’étirent vers le bas, on a envie de se mettre en boule ? Là, c’est la tristesse qui pointe. “Peu importe si l’on a du mal à mettre le bon mot sur l’émotion, précise le psychologue Ilios Kotsou. Le plus important, c’est d’être capable d’écouter sa vie intérieure car l’émotion révèle ce qui est important pour nous.”