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Il ne faut pas forcément méditer pendant une heure. Une activité quotidienne peut suffire. En faisant la vaisselle, par exemple, on peut porter son attention sur la température de l’eau, le contact de l’éponge, les gestes effectués et les sensations ressenties, plutôt que d’agir entièrement en pilote automatique.
Des recherches vont dans ce sens.
Une étude menée auprès d’adultes d’âge moyen et plus âgés a associé l’attention portée au moment présent et l’acceptation sans jugement à un meilleur bien-être au quotidien.
Un essai contrôlé randomisé mené auprès de personnes âgées a également observé qu’un programme basé sur la pleine conscience était associé à une amélioration du bien-être mental et à une diminution des symptômes dépressifs.
Avec les années, les personnes les plus fortes émotionnellement ne cherchent donc pas à contrôler toutes leurs émotions. Elles apprennent surtout à mieux les comprendre, à se protéger et à abandonner des habitudes qui ne leur sont plus utiles.
Après 50 ans, la force émotionnelle se construit aussi en laissant certaines choses derrière soi
Passer le cap des 50 ans peut être l’occasion de revoir ses priorités et de consacrer davantage de temps à ce qui compte le plus pour vous. Les personnes les plus fortes émotionnellement ne cherchent pas forcément à tout contrôler ni à éviter les difficultés. Elles apprennent plutôt à reconnaître ce qu’elles peuvent changer, à accepter ce qui leur échappe et à protéger davantage leur équilibre.
