4/ Réguler ses émotions
L’émotion est là, et il ne s’agit surtout pas de la bloquer ou de l’ignorer mais d’éviter de se laisser submerger par ses réactions. Pour régler le niveau d’intensité, la relaxation, un bain de forêt ou la cohérence cardiaque sont des réponses efficaces.
Le bon exercice pour ne pas se laisser submerger par ses réactions
Plutôt qu’une to do list (ou “liste de tâches”) parfois décourageante, établissez plutôt une done list (“tâches effectuées”). “Le principe est de recenser en fin de journée tout ce qu’on a accompli, tout ce qu’on a réussi, conseille la formatrice Céline Peres-Court. C’est une façon de changer la vision des choses, de rééquilibrer les notions de plaisir et de souffrance (que l’on place trop souvent au premier plan), de moduler les émotions désagréables.“
Recent Articles
Parfois, une simple image peut révéler quelque chose de très réel sur la façon dont vous percevez les autres.✨ Ce test visuel joue sur une illusion
Pouvez-vous deviner qui c’est ? 😱 À 98 ans, cette figure légendaire du grand écran continue d’inspirer ✨. Récemment, il a discrètement célébré un autre anniversaire loin des caméras et de l’agitation, mais son influence sur le cinéma reste aussi forte que jamais 🙌🎬. Des générations ont ri de son esprit, ont été enthousiasmées par ses performances et sont tombées amoureuses des histoires auxquelles il a donné vie. Aujourd’hui encore, son nom suscite un immense respect : un vér… En voir plus
Que signifie porter une montre à la main droite ?
